正確認識“緊張”是化解的先決條件。重要場合之下，人都會緊張，這是正常的心理反應。適度的緊張會幫助我們在短時間內(nèi)高度集中注意力，爆發(fā)小宇宙，答出創(chuàng)新點，這是有利于我們贏得考場高分的。因此，“緊張”并非一無是處，不要在內(nèi)心中排斥緊張。

在看到緊張好處的基礎(chǔ)上，我們再來探究緊張所產(chǎn)生的原因及解決之道。

第一，缺乏自信。緊張多是源于對自己缺乏信心，考生多習慣于放大自身的缺點，而忽略自身的優(yōu)點，殊不知，每個人都有優(yōu)點，只有充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，才能揚長避短。同時，“自”信是自己對自己的認可，需要對自我的激勵與肯定才能真正實現(xiàn)。這時，一方面，考生需要一名專業(yè)的老師對個人能力進行專業(yè)性的判斷，找到優(yōu)點，獲得激勵的源泉，另一方面，在應試的時候，進場之前，也可以反復進行積極的心理暗示，“我是最棒的，我一定行”!

第二，期望過高。人是有欲望有追求的，而考生往往期待著獲得更好的成績，有較強的進取心，但如果設(shè)定了過高的目標，而短時間內(nèi)又難以達到，考生就會陷入矛盾的焦慮之中，不斷的自我否定。因此，在學習的過程中一定要循序漸進，合理定位自己當前的能力水平，制定適合的學習計劃，穩(wěn)步提升。

第三，環(huán)境陌生。面試作為人事選拔的重要手段，其流程組織往往是有序規(guī)范的，而考場布置往往要比我們?nèi)粘Ｋ佑|的場景更加莊嚴肅穆，場地一般三十平米，只有幾張桌椅很空曠，考官一般7至9位，都是處級以上的領(lǐng)導干部很威嚴，這就難免會使考生產(chǎn)生身體及心理上的不適，尤其對于一些沒有經(jīng)過大型場合歷練的考生來說就更容易緊張。這種情況下，考生可以綜合采用以下方式消除緊張：

一是進行脫敏訓練?？梢哉驹诟吲_上面對很多人進行演講，也可以當著很多陌生人的面去答題。

二是進行考場壓力訓練。打破考生所熟悉的常規(guī)的考試組織方式，在訓練時不斷增加考場的壓力，讓考生產(chǎn)生心理上的適應。比如不提供紙和筆，將看題的考察方式臨時改變?yōu)槁狀}，或者在考生向考官問好之前考官就請考生入座等。

三是冥想消逝法?？忌梢造o坐閉上眼睛，在腦海中想象未來考場可能的樣子，例如多大的面積，有多少張桌椅，考官都穿什么衣服，年齡如何等等;也可以在腦海中反復預演自己進場、答題、離場的情形，從而消除緊張感。

四是身體調(diào)整法。這種方式尤其適用于在面試考試現(xiàn)場而感覺到的緊張。在考場上，當察覺到自己有緊張情況下，考生可以變換自己的表情，適當?shù)剡M行微笑，也可以短暫的停頓一下，在頭腦中進行積極的自我暗示并伴隨深呼吸。

以上就是我們經(jīng)過面試研究經(jīng)驗等總結(jié)出來的有關(guān)克服面試緊張的內(nèi)容，如果你現(xiàn)在還存在緊張的問題，趕快抓緊試試吧!

更多公務(wù)員考試面試內(nèi)容，請訪問新公教育 QQ群810828910

新公教育為你提供更多考試資訊和招聘公告可關(guān)注微信公眾號【新公教育（cqxgjy）】